二十四節氣丨大（dà）暑

《月令七十二候集解》中說：“大暑（shǔ），六月中。暑（shǔ），熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為（wéi）大，今則熱氣猶大也。”大暑節氣正（zhèng）值“三伏天”的中伏前後，是一年中日照最猛烈、最炎（yán）熱的時候，是“上蒸下（xià）煮”“濕熱交蒸”到達極至的時節，古人稱之為“大者，乃炎熱之極也”。

《黃帝（dì）內經》曰：“夏（xià）三月……夜臥早起，無厭於（yú）日”。

晚睡早起（qǐ）是順應夏天自然氣候、保護長養之氣的方（fāng）法，一般來說，晚（wǎn）睡不（bú）應遲於23時，比平時（shí）早半小（xiǎo）時起床即可。

對有條件者，每天中午最（zuì）好能睡（shuì）半小（xiǎo）時至1小時的（de）午覺，以緩解浮躁煩悶的情緒，使陰陽調和，精（jīng）力恢複。

暑伏天是皮膚病的高發季，這與汗出增多（duō）和高溫易滋生細菌等原因有關。

日常要勤洗、勤換貼身衣物，不可久穿濕衣，避免汗疹（zhěn）、蕁麻疹、癰癤、過敏性皮炎、痱子等疾病的發生。

盛夏之際，對於脾虛（xū）濕盛者，需（xū）健脾除濕、清（qīng）潔腸胃。

甘味入脾，桑拿天可適當多吃些甘酸益脾、化濕和胃（wèi）的食物，如用山藥、薏米、菠蘿、白扁豆等食材熬粥，粥中適量配加（jiā）一些（xiē）藿香葉、薄荷葉、佩蘭等芳（fāng）香氣（qì）味的藥草，來喚醒受困的脾，使其恢複正常功能。

若出現情緒煩躁、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等（děng）中暑之症，可攝取（qǔ）綠豆、烏梅、西紅柿、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鮮藕、蓮子、西瓜、鳳梨等食物，以（yǐ）生津解暑。

若出現“無病三分虛”的情況，可適當吃魚肉、雞（jī）肉、鴨肉、瘦豬肉等肉製品，植物蛋（dàn）白可以從豆製品中獲得。

大暑節氣（qì）起床後可到戶外散（sàn）步、慢跑，或者打打太極拳、做做體操，室內遊泳亦是不錯的選擇。

睡前洗個溫水澡，有利於祛除濕熱，增進睡眠。

入睡時不可當風入睡、不要戶外（wài）露宿、空調房內（nèi）外溫差不宜過大，避（bì）免因腠理開泄而使風寒濕氣“大舉入侵”。

夏主火，內應於心，心為君主之（zhī）官，心（xīn）亂則影響全身氣（qì）機（jī）。

煩躁不（bú）安、無精打（dǎ）采、精神不振等不良情緒容易使人出現心肌（jī）缺（quē）血、心律失常或血（xuè）壓升高等險情。

在這樣的情況下，調心（xīn）寧神（shén）尤為重要。

大家應學會情緒轉移，可以通過（guò）瑜伽、垂（chuí）釣、習字、輕（qīng）音樂等（děng）方法調身、調息、調神，度（dù）過一個舒暢、安寧及平順的盛夏。

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